5 Khasiat Buah Melon Jingga untuk Kesehatan Mata Anda

Pendahuluan: Mengapa Kita Harus Merawat Kesehatan Mata?

Mata merupakan salah satu indera utama manusia yang berperan penting dalam berbagai aktivitas sehari-hari. Dengan mata, seseorang dapat mengenali lingkungan sekitar, membaca, bekerja, hingga menikmati keindahan alam. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata tidak hanya penting untuk memastikan penglihatan yang baik tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Berbagai faktor dapat memengaruhi kesehatan mata, termasuk gaya hidup, pola makan, dan paparan terhadap pencahayaan tertentu. Paparan terus-menerus terhadap layar elektronik, seperti ponsel atau komputer, dapat menyebabkan ketegangan mata. Selain itu, Castletoto kekurangan nutrisi penting juga menjadi penyebab utama berbagai masalah penglihatan, seperti degenerasi makula dan katarak.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral guna mendukung kesehatan mata. Nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, serta asam lemak omega-3 sangat penting dalam menjaga mata tetap sehat. Asupan makanan yang seimbang dapat mencegah mata dari risiko gangguan penglihatan di usia dini atau bahkan di usia lanjut.

Perawatan kesehatan mata juga melibatkan kebiasaan baik, seperti istirahat dari layar setelah penggunaan yang panjang, menjaga pencahayaan ruangan yang cukup, dan menghindari kebiasaan merokok. Semua langkah ini memungkinkan mata berfungsi secara optimal dalam jangka waktu yang lebih lama.

Dengan pemahaman akan pentingnya kesehatan mata, seseorang dapat melakukan langkah-langkah pencegahan yang diperlukan, termasuk memilih makanan yang tepat seperti buah-buahan, untuk memelihara fungsi mata secara alami. Tanggung jawab untuk merawat mata seharusnya menjadi prioritas, mengingat betapa vitalnya peranan indera ini dalam kehidupan manusia.

Nutrisi Hebat yang Terkandung dalam Buah Melon Jingga

Buah melon jingga merupakan salah satu jenis buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk mata. Nutrisi yang terdapat dalam buah ini memberikan manfaat kesehatan yang signifikan berkat kandungannya yang penuh gizi. Berikut adalah beberapa zat gizi utama yang terkandung dalam buah melon jingga:

1. Beta-Karoten

• Melon jingga dikenal memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi. Beta-karoten adalah senyawa antioksidan yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, mendukung fungsi retina, serta memperbaiki kemampuan mata dalam menyesuaikan penglihatan di tempat redup.
• Beta-karoten juga membantu mencegah terjadinya degenerasi makula yang seringkali dialami oleh orang lanjut usia.

2. Vitamin C

• Vitamin C dalam melon jingga memberikan perlindungan terhadap oksidasi berlebihan yang disebabkan oleh radikal bebas. Peran ini penting dalam mencegah kerusakan sel, termasuk sel-sel di mata.
• Vitamin C juga berkontribusi untuk pembentukan kolagen, jaringan penting yang membantu mempertahankan struktur kornea mata.

3. Kalium

• Kandungan mineral berupa kalium pada melon jingga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah. Untuk mata, kalium berperan penting dalam menjaga tekanan intraokular yang normal, sehingga dapat mengurangi risiko glaukoma.

4. Air

• Sebagian besar melon jingga mengandung air, menjadikannya buah yang sangat baik untuk hidrasi. Hidrasi yang cukup penting dalam menjaga kelembapan mata dan mencegah sindrom mata kering.

5. Serat

• Melon jingga memberikan asupan serat yang baik untuk tubuh, yang secara tidak langsung mendukung fungsi detoksifikasi. Proses detoksifikasi yang optimal berkontribusi pada sirkulasi darah yang sehat, termasuk aliran darah ke mata.

Dalam setiap gigitan melon jingga, tersimpan beragam nutrisi yang tidak hanya bermanfaat bagi mata tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kombinasi unik dari vitamin, mineral, dan antioksidan menjadikan buah ini sebagai tambahan yang bernutrisi bagi pola makan sehari-hari.

Beta-Karoten dan Perannya dalam Kesehatan Mata

Beta-karoten merupakan salah satu senyawa penting yang ditemukan dalam buah melon jingga. Senyawa ini merupakan pigmen alami dari golongan karotenoid yang memberikan warna oranye khas pada melon jingga. Beta-karoten tidak hanya berperan sebagai pewarna alami, tetapi juga memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan, terutama kesehatan mata.

Ketika beta-karoten dikonsumsi, tubuh mampu mengubahnya menjadi vitamin A, yang esensial untuk fungsi penglihatan yang optimal. Vitamin A diperlukan bagi retina untuk memproduksi pigmen visual yang berperan dalam penglihatan, khususnya dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan pada penglihatan seperti rabun senja dan, dalam kasus yang lebih parah, dapat menyebabkan kebutaan.

Beta-karoten juga berperan sebagai antioksidan yang kuat. Dengan sifat antioksidannya, beta-karoten mampu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Paparan jangka panjang terhadap radikal bebas, seperti dari sinar ultraviolet dan polusi, dapat meningkatkan risiko penyakit mata degeneratif, termasuk katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD). Melalui konsumsi melon jingga yang kaya beta-karoten, seseorang dapat membantu menurunkan risiko penyakit tersebut.

Sebagai tambahan, konsumsi makanan yang mengandung beta-karoten juga dipercaya membantu menjaga kesehatan lapisan kornea mata. Kornea yang sehat sangat penting untuk memastikan mata berfungsi dengan baik dan mencegah infeksi.

Berikut adalah manfaat utama beta-karoten untuk kesehatan mata:

• Mendukung produksi vitamin A: Berperan dalam meningkatkan fungsi retina.
• Melindungi retina dan makula: Antioksidan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
• Mencegah patologi mata: Mengurangi risiko gangguan mata degeneratif.

Dengan demikian, melon jingga sebagai sumber alami beta-karoten menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata sepanjang masa.

Vitamin A pada Melon Jingga untuk Penglihatan yang Jelas

Melon jingga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin A, nutrisi penting bagi kesehatan mata. Vitamin A berperan fundamental dalam menjaga fungsi retina, yaitu bagian mata yang bertanggung jawab untuk menangkap cahaya dan menghasilkan sinyal visual yang dikirim ke otak.

Fungsi Utama Vitamin A untuk Mata

Vitamin A membantu dalam produksi pigmen pada retina yang disebut dengan rhodopsin. Pigmen ini sangat penting untuk memungkinkan penglihatan dalam kondisi cahaya redup atau di malam hari. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti rabun senja atau ketidakmampuan untuk melihat dalam cahaya rendah.

Manfaat Konsumsi Melon Jingga

Melon jingga merupakan salah satu sumber alami beta-karoten, zat yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Dengan mengonsumsi melon jingga secara rutin, individu dapat memperoleh manfaat sebagai berikut:

• Mencegah Rabun Senja: Kandungan beta-karoten mengurangi risiko rabun senja dengan meningkatkan kemampuan retina untuk merespons cahaya.
• Mengurangi Risiko Katarak: Vitamin A berkontribusi dalam menjaga kejelasan lensa mata, yang dapat membantu mencegah pembentukan katarak akibat penuaan.
• Melindungi Kornea Mata: Vitamin A memiliki fungsi penting dalam melindungi kornea mata, mencegah kekeringan, serta menjaga lapisan pelindung mata tetap sehat.
• Memperkuat Lapisan Mukosa: Nutrisi ini mendukung sistem pelindung mata dari infeksi atau iritasi akibat faktor lingkungan.

Rekomendasi dan Konsumsi

Satu porsi melon jingga atau sekitar 150 gram dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan harian vitamin A yang direkomendasikan. Pilihan ini sangat ideal untuk diet sehat karena rendah kalori dan kaya nutrisi tambahan, seperti vitamin C dan antioksidan.

Menambahkan melon jingga ke dalam pola makan adalah salah satu cara mudah yang dapat mendukung kesehatan mata secara berkesinambungan.

Antioksidan Melon Jingga: Senjata Penangkal Radikal Bebas

Melon jingga mengandung sejumlah besar antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam melawan kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh, sehingga memicu berbagai penyakit kronis, termasuk penuaan dini, penyakit jantung, hingga kanker.

Buah melon jingga kaya akan beta-karoten, suatu senyawa antioksidan yang berperan sebagai prekursor vitamin A. Beta-karoten ini membantu tubuh mencegah kerusakan sel dengan menetralisir radikal bebas. Selain itu, beta-karoten juga melindungi kesehatan mata dan mendukung fungsi sistem imun. Kandungan antioksidan inilah yang membuat melon jingga menjadi pilihan ideal sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.

Selain beta-karoten, melon jingga juga mengandung vitamin C, salah satu antioksidan yang paling efektif. Vitamin C membantu pembentukan kolagen dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus memberikan perlindungan tambahan terhadap efek buruk dari polusi dan paparan sinar UV. Kombinasi beta-karoten dan vitamin C dalam melon jingga menciptakan perlindungan ganda bagi sel-sel tubuh.

Manfaat lain dari antioksidan dalam melon jingga termasuk:

• Mencegah penuaan dini melalui perbaikan sel kulit.
• Menurunkan risiko penyakit kronis akibat kerusakan oksidatif, seperti diabetes tipe 2.
• Melindungi jaringan mata dari degenerasi makula karena usia.

Konsumsi melon jingga secara teratur dapat menjadi salah satu langkah preventif yang sederhana dan efektif dalam merawat tubuh, sekaligus memastikan asupan antioksidan yang memadai.

Melon Jingga untuk Mencegah Degenerasi Makula

Buah melon jingga dikenal kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan mata, terutama dalam mencegah degenerasi makula. Degenerasi makula merupakan kondisi yang sering terjadi pada lansia, di mana bagian tengah retina mengalami kerusakan dan menyebabkan hilangnya penglihatan sentral. Kandungan nutrisi pada melon jingga memainkan peran penting dalam memelihara kesehatan retina dan melindungi mata dari kerusakan.

Salah satu senyawa utama dalam melon jingga yang mendukung kesehatan mata adalah beta-karoten. Beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A, membantu menjaga fungsi retina dalam mengontrol kemampuan mata untuk beradaptasi terhadap perubahan cahaya. Vitamin A juga meningkatkan kesehatan sel-sel fotoreseptor pada retina, yang sangat penting untuk penglihatan yang tajam.

Melon jingga juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan radikal bebas. Kedua senyawa ini terkonsentrasi pada daerah makula retina, bertindak sebagai antioksidan alami, dan mampu menyaring cahaya biru yang berpotensi merusak mata. Konsumsi lutein dan zeaxanthin secara rutin diketahui dapat mengurangi risiko perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Selain itu, terdapat kadar vitamin C yang tinggi pada melon jingga, yang berfungsi meningkatkan perlindungan mata terhadap stres oksidatif. Vitamin C bekerja sinergis dengan lutein dan zeaxanthin untuk memperkuat jaringan mata dan mengurangi peradangan yang dapat memicu kerusakan retina.

Melon jingga adalah pilihan alami yang efektif dan lezat untuk mengoptimalkan kesehatan mata. Kandungan nutrisi istimewanya menjadikan buah ini penting untuk dikonsumsi secara teratur, terutama bagi individu yang berisiko mengalami masalah degenerasi makula.

Manfaat Melon Jingga dalam Melindungi Retina Mata

Melon jingga, atau sering dikenal dengan nama cantaloupe, adalah salah satu jenis buah dengan kandungan nutrisi luar biasa yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam melindungi retina. Retina adalah bagian penting pada mata yang berperan dalam menangkap cahaya dan mengirimkan sinyal visual ke otak, sehingga kesehatan retina perlu dijaga demi penglihatan yang optimal.

Kandungan Nutrisi Penting untuk Retina

Melon jingga kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Berikut adalah kandungan penting dalam melon jingga yang memberikan manfaat bagi retina:

• Beta-karoten Zat ini membantu mencegah kerusakan oksidatif pada retina. Beta-karoten bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.
• Vitamin C Vitamin ini membantu memperbaiki jaringan mata yang rusak serta menjaga kesehatan kapiler retina, sehingga mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD).
• Lutein dan Zeaxanthin Melon jingga juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang terdapat di retina. Keduanya penting untuk menyaring cahaya biru berbahaya dan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).

Cara Melindungi Retina dengan Konsumsi Melon Jingga

1. Konsumsi Secara Rutin Makan melon jingga sebagai bagian dari pola makan sehari-hari dapat membantu memastikan asupan nutrisi penting yang diperlukan retina.
2. Kombinasikan dengan Makanan Bergizi Lain Melon jingga dapat menjadi pelengkap makanan yang kaya akan kandungan omega-3, zinc, dan vitamin E untuk membantu menjaga fungsi retina yang sehat.
3. Sebagai Alternatif Camilan Sehat Menghindari gula tambahan dalam makanan adalah langkah yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi melon jingga sebagai camilan bisa menjadi pilihan yang sehat dan kaya manfaat.

Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam melon jingga mampu mendukung kesehatan retina, membuat buah ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Dengan memperhatikan asupan yang tepat, risiko gangguan retina seperti katarak atau degenerasi makula dapat diminimalkan.

Melon Jingga dan Pencegahan Mata Kering

Melon jingga, yang secara ilmiah dikenal sebagai Cucumis melo, merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi dengan berbagai manfaat untuk kesehatan mata, termasuk pencegahan mata kering. Kandungan di dalam buah melon jingga menawarkan solusi alami untuk menjaga kesehatan mata agar tetap optimal.

Kandungan Nutrisi Penting

Melon jingga mengandung vitamin dan mineral yang berperan signifikan dalam menjaga kelembaban mata serta mencegah kekeringan. Beberapa kandungan utama dalam melon jingga yang mendukung kesehatan mata meliputi:

• Vitamin A (Beta-Karoten): Beta-karoten yang terdapat dalam melon jingga diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini membantu mempertahankan produksi cairan dalam mata, sehingga mencegah mata kering.
• Vitamin C: Sebagai antioksidan kuat, vitamin C membantu melindungi lapisan mata dari radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan mata dan menciptakan ketidaknyamanan.
• Air: Melon jingga memiliki kadar air tinggi, yang secara alami berfungsi melembabkan tubuh, termasuk menjaga kelembaban mata.

Mekanisme Pencegahan Mata Kering

Mata kering sering kali disebabkan oleh kurangnya produksi air mata, paparan lingkungan yang buruk, atau kekurangan gizi seperti vitamin A. Konsumsi melon jingga secara teratur dapat memberikan solusi alami berkat kombinasi nutrisi di dalamnya. Beta-karoten membantu meningkatkan hidrasi lapisan mata, sementara vitamin C mendukung fungsi sel mata sehingga tetap sehat.

Manfaat Lain yang Mendukung Kesehatan Mata

Selain pencegahan mata kering, melon jingga juga berkontribusi pada perlindungan terhadap degenerasi makula. Kandungan karotenoidnya memperkuat retina dan melawan kerusakan akibat sinar UV. Hal ini menjadikan melon jingga sebagai bagian penting dalam pola makan yang menjaga kesehatan mata jangka panjang.

Cara Mengoptimalkan Manfaat Melon Jingga

Melon jingga dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti potongan segar, jus alami, atau tambahan dalam salad buah. Namun, untuk manfaat maksimal pada kesehatan mata, dianjurkan untuk memilih melon jingga segar tanpa tambahan gula buatan atau pengawet.

Kombinasi nutrisi di dalam buah melon jingga membuatnya menjadi pilihan alami untuk mendukung hidrasi dan kesehatan mata yang optimal, terutama bagi individu yang sering mengalami mata kering akibat aktivitas harian atau paparan lingkungan yang tidak mendukung.

Cara Mengonsumsi Melon Jingga agar Khasiatnya Maksimal

Untuk memastikan melon jingga memberikan manfaat optimal bagi kesehatan mata, cara pengolahannya perlu diperhatikan. Porsi yang tepat, cara konsumsi, dan waktu yang sesuai dapat memengaruhi penyerapan nutrisi dari buah ini. Berikut adalah beberapa cara untuk menikmati melon jingga agar khasiatnya maksimal:

1. Pilih Melon yang Segar dan Matang

• Pastikan melon jingga yang dipilih memiliki kulit tanpa cacat, tidak terlalu keras atau lembek saat ditekan.
• Aroma manis alami pada bagian pangkal buah menunjukkan kematangan sempurna.

2. Konsumsi dalam Keadaan Segar

• Melon jingga sebaiknya dikonsumsi mentah dan segar karena proses pemasakan atau pemanasan dapat menghancurkan sebagian nutrisi, termasuk vitamin C dan antioksidan karotenoid.
• Iris melon hingga potongan lebih kecil untuk mempermudah konsumsi, atau gunakan sendok buah.

3. Buat Jus atau Smoothies

• Jus atau smoothies dari melon jingga adalah alternatif praktis. Kombinasikan dengan buah lain seperti mangga, pisang, atau jeruk untuk meningkatkan kandungan nutrisi dan cita rasa.
• Hindari penambahan gula yang berlebihan untuk menjaga indeks glikemik tetap rendah.

4. Pasangkan dengan Lemak Sehat

• Kandungan beta-karoten dalam melon jingga akan lebih mudah diserap tubuh bila dikonsumsi bersama lemak sehat. Tambahkan potongan melon ke salad dengan alpukat atau sajikan bersama kacang-kacangan.

5. Perhatikan Waktu Konsumsi

• Konsumsi melon jingga sebagai camilan sehat di pagi hari atau sore hari untuk mendukung metabolisme tubuh.
• Hindari mengonsumsinya setelah makan berat untuk mencegah kembung atau gangguan pencernaan.

6. Jaga Porsi yang Wajar

• Meskipun kaya nutrisi, konsumsi melon jingga dengan porsi seimbang, sekitar 1 hingga 2 cangkir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada beberapa individu.

7. Simpan dengan Benar

• Melon jingga yang sudah dipotong sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara di kulkas. Hal ini akan menjaga kesegaran dan kandungan nutrisinya hingga siap dikonsumsi.

Dengan mempraktikkan cara konsumsi di atas, tubuh dapat menyerap manfaat melon jingga secara maksimal untuk kesehatan mata dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Tips Memilih dan Menyimpan Melon Jingga yang Berkualitas

Memilih dan menyimpan melon jingga yang berkualitas sangat penting untuk memastikan buah tetap segar dan manfaatnya optimal bagi kesehatan. Berikut adalah cara-cara yang dapat diikuti untuk mendapatkan dan menjaga kualitas melon jingga:

Cara Memilih Melon Jingga yang Berkualitas

1. Perhatikan Warna dan Kulit Pastikan kulit melon jingga memiliki warna kuning keemasan yang merata. Hindari memilih melon yang kulitnya terlihat belang atau terlalu pucat karena itu dapat menandakan buah belum matang sempurna.
2. Cek Aroma Melon Melon jingga yang sudah matang biasanya memiliki aroma manis dan segar. Aroma ini dapat dirasakan dengan menghirup bagian bawah melon, bagian yang biasanya menempel pada tangkai.
3. Rasakan Tekstur Kulit dengan Sentuhan Kulit melon jingga sebaiknya terasa sedikit kasar, tetapi tidak terlalu keras. Hindari memilih melon yang kulitnya terlalu lembek atau terdapat kerusakan fisik seperti retakan dan lubang.
4. Ukuran dan Berat Melon Pilih melon yang beratnya proporsional dengan ukurannya. Melon yang terasa berat cenderung memiliki kandungan air lebih banyak, sehingga lebih segar dan manis.
5. Perhatikan Tangkai Melon Jika tangkai melon mudah terlepas atau terlihat kering, kemungkinan besar melon sudah matang optimal dan siap dikonsumsi.

Cara Penyimpanan Melon Jingga

• Simpan di Tempat yang Sejuk Melon jingga yang sudah matang dapat disimpan di lemari es untuk menjaga kesegarannya. Pastikan suhu lemari es diatur pada kisaran 4°C hingga 7°C.
• Hindari Penyimpanan dengan Buah Beraroma Kuat Melon dapat menyerap aroma buah atau bahan lain jika disimpan berdekatan. Pisahkan melon dari buah seperti durian atau bawang agar aroma aslinya tidak terpengaruh.
• Potong dan Simpan dalam Wadah Tertutup Jika melon sudah dipotong, simpan potongan tersebut dalam wadah kedap udara agar tetap segar. Konsumsi melon yang disimpan dalam waktu maksimal 3 hari untuk memastikan kualitasnya tetap baik.
• Jauhkan dari Sinar Matahari Langsung Hindari menyimpan melon jingga di lokasi yang terkena panas atau sinar matahari langsung, karena hal ini dapat mempercepat proses pembusukan.

Dengan mengikuti tips ini, pemilihan dan penyimpanan melon jingga dapat dilakukan secara optimal sehingga manfaatnya bagi kesehatan mata tetap terjaga.

Kesimpulan: Melon Jingga sebagai Superfood untuk Kesehatan Mata

Melon jingga, atau sering dikenal sebagai cantaloupe, menyimpan manfaat yang luar biasa dalam mendukung kesehatan mata. Buah ini kaya akan nutrisi penting yang secara fisiologis berpengaruh pada fungsi mata dan melindungi dari berbagai gangguan penglihatan.

Salah satu keunggulan utama melon jingga adalah kandungan beta-karoten yang sangat tinggi. Senyawa ini, yang merupakan prekursor vitamin A, mendukung produksi pigmen di retina yang esensial untuk penglihatan jelas, terutama dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan asupan vitamin A dapat menyebabkan gangguan seperti rabun senja dan kerusakan kornea. Oleh karena itu, mengonsumsi melon jingga secara teratur bisa menjadi langkah preventif melawan masalah ini.

Selain itu, melon jingga kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang terbukti melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia (AMD), yakni penyebab utama kehilangan penglihatan pada lansia. Antioksidan ini juga memberikan perlindungan dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).

Vitamin C adalah komponen lain yang terdapat dalam melon jingga yang tidak kalah pentingnya. Vitamin ini membantu meningkatkan kekuatan pembuluh darah kapiler di mata dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak. Kombinasi vitamin dan mineral dari melon jingga juga membantu melawan efek stres oksidatif, yang sering terkait dengan berbagai penyakit mata kronis.

Melon jingga juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan. Tindakan pencegahan ini sangat penting, terutama bagi mereka yang sering terpapar gadget atau berada dalam ruangan ber-AC.

Dengan keseluruhan profil nutrisinya, melon jingga layak dianggap sebagai superfood untuk menjaga kesehatan mata secara alami yang efektif dan lezat.